Manfaat Tidur Bagi Kesehatan Serta Tips Agar Tidur Anda Berkualitas

• Kulit Jadi Lebih Cerah
Terdapat studi baru yang memaparkan, stres mental karena kurang tidur membuat pembuluh darah mengerut sehingga darah yang dipompakan ke seluruh tubuh menjadi berkurang. Padahal, pembuluh-pembuluh darah di wajah sangat dekat dengan permukaan kulit. Aliran darah yang lancar menghasilkan kulit sehat.

• Mata Lebih Cerah
Jika kelopak mata tidak terpejam cukup lama, maka akan membuat mata kering dan iritasi. Itu sebabnya mata tampak merah jika kita kurang tidur.

• Tubuh Lebih Ramping
Kurang tidur dapat membuat berat badan bertambah. Hal ini dikarenakan kurang tidur dapat memperlambat metabolisme sehingga pembakaran kalori tubuh lambat. Terdapat studi yang menemukan, sesudah seminggu tidur selama 4 jam, tingkat metabolisme dari pria berusia sekitar 20 tahun sebanding dengan tingkat metabolisme pria yang lebih tua.

TIPS MENDAPATKAN TIDUR BERKUALITAS
• Sebaiknya gunakan kasur untuk tempat tidur. Bukan untuk menonton TV, membaca, apalagi bekerja. Aktivitas ini bisa meresahkan tidur Anda.

• Sebelum tidur pastinya Anda akan melakukan serangkaian kegiatan terlebih dahulu, seperti menyikat gigi, membersihkan wajah, dan sebagainya maupun sedikit stretching yang bisa mengirim sinyal ke otak untuk merangsang produksi melatonin, sejenis hormon yang membuat kita mengantuk.

• Cobalah menghirup aroma tertentu sebelum berangkat tidur. Hal ini bisa menenangkan pikiran.

• Orang yang lari atau jalan kaki selama 40 menit, 3 kali seminggu, mendapatkan tidur yang lebih memuaskan dibandingkan rekannya yang lebih banyak duduk.

• Jangan makan banyak protein atau makanan berlemak sesudah larut malam.

Tips: Cara Agar Tetap Aman dan Sehat Saat Mudik Lebaran

Ada beberapa penyakit yang sering menyerang saat mudik, seperti infeksi saluran pernapasan (ISPA), diare, dan infeksi saluran kemih. Berikut kami share tips agar kita tetap sehat saat mudik lebaran.

• Tentukan kendaraan atau angkutan yang akan digunakan, serta pesanlah tiket melalui kantor perwakilan atau agen yang resmi.

• Bawa barang secukupnya, barang berlebihan akan dikenakan ongkos bagasi. Selain itu, pencopet kerap mengincar orang yang kerepotan membawa barang.

• Gunakan alas kaki yang membuat Anda nyaman bergerak. Hindari penggunakan perhiasan mencolok dan pastikan barang berharga tersimpan aman.

• Simpan tiket dan pastikan tiket Anda tidak tertinggal atau tercecer di jalan.

• Jika anak demam, kenakan baju yang tipis, nyaman, dan menyerap keringat untuk anak. Hindari baju tebal, baju hangat, atau selimut tebal supaya sang anak bisa berkeringat dan membantu mekanisme tubuh untuk menetralkan panas tubuh ketika demam. Untuk bayi, berikan ASI sesering mungkin. Bila anak sudah besar, perbanyak air putih atau jus buah. Cara ini dapat mencegah dehidrasi ringan akibat suhu tubuh meningkat.

• Bawa makanan ringan agar anak tidak lapar. Hindarkan membeli makanan atau minuman yang dijual di tempat terbuka dan terpapar udara bebas. Hindari memacu atau mengerem mobil dengan mendadak dan berulang-ulang. Jika menggunakan kendaraan pribadi, seringlah berhenti di rest area.

• Siapkan obat-obatan anak atau P3K, juga obat untuk mabuk perjalanan, termasuk multivitamin untuk daya tahan tubuh.

Oke, selamat mudik, semoga selamat sampai tujuan. 🙂