Manfaat Tidur Bagi Kesehatan Serta Tips Agar Tidur Anda Berkualitas

• Kulit Jadi Lebih Cerah
Terdapat studi baru yang memaparkan, stres mental karena kurang tidur membuat pembuluh darah mengerut sehingga darah yang dipompakan ke seluruh tubuh menjadi berkurang. Padahal, pembuluh-pembuluh darah di wajah sangat dekat dengan permukaan kulit. Aliran darah yang lancar menghasilkan kulit sehat.

• Mata Lebih Cerah
Jika kelopak mata tidak terpejam cukup lama, maka akan membuat mata kering dan iritasi. Itu sebabnya mata tampak merah jika kita kurang tidur.

• Tubuh Lebih Ramping
Kurang tidur dapat membuat berat badan bertambah. Hal ini dikarenakan kurang tidur dapat memperlambat metabolisme sehingga pembakaran kalori tubuh lambat. Terdapat studi yang menemukan, sesudah seminggu tidur selama 4 jam, tingkat metabolisme dari pria berusia sekitar 20 tahun sebanding dengan tingkat metabolisme pria yang lebih tua.

TIPS MENDAPATKAN TIDUR BERKUALITAS
• Sebaiknya gunakan kasur untuk tempat tidur. Bukan untuk menonton TV, membaca, apalagi bekerja. Aktivitas ini bisa meresahkan tidur Anda.

• Sebelum tidur pastinya Anda akan melakukan serangkaian kegiatan terlebih dahulu, seperti menyikat gigi, membersihkan wajah, dan sebagainya maupun sedikit stretching yang bisa mengirim sinyal ke otak untuk merangsang produksi melatonin, sejenis hormon yang membuat kita mengantuk.

• Cobalah menghirup aroma tertentu sebelum berangkat tidur. Hal ini bisa menenangkan pikiran.

• Orang yang lari atau jalan kaki selama 40 menit, 3 kali seminggu, mendapatkan tidur yang lebih memuaskan dibandingkan rekannya yang lebih banyak duduk.

• Jangan makan banyak protein atau makanan berlemak sesudah larut malam.

About these ads
Post a comment or leave a trackback: Trackback URL.

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s

Follow

Get every new post delivered to your Inbox.

%d bloggers like this: